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Studien, Methoden, Tipps und Tricks: Hier bekommen Fitness-Einsteiger und Fortgeschrittene alles für Ausdauertraining, Kraftsport und Regeneration.

2025年1月23日 · Glute Bridge. Diese Übung zielt vor allem auf die Oberschenkelrückseite (mm. ischiocrurales) und den großen Gesäßmuskel (m. gluteus maximus) ab. Zu Anfang ist es empfehlenswert, sich erst den Glute Bridges ohne Gewicht zu widmen. Wenn man die Technik beherrscht und Muskulatur aufgebaut hat, kann man Gewicht hinzunehmen oder sich an die Hip Thrusts wagen.

Ob Sixpack, Knackpo, Fettverbrennung, starke Brust oder kräftiger Rücken – bei den FITBOOK Workouts findet jeder das richtige Video für sein Ziel.

2024年12月10日 · Keine Lust auf Warteschlangen beim Training? FITBOOK hat analysiert, zu welcher Zeit Sie im Fitnessstudio entspannt trainieren können.

2025年1月21日 · So kam ich zum Rudern. Ich habe seit gut vier Jahren ein Rudergerät. Der Grund dafür fällt auf ein gesundheitliches Problem zurück: Ich hatte einen Kniebruch und einen Bandscheibenvorfall, weswegen ich meine Gelenke schonen und mich langsam wieder an sportliche Aktivitäten herantasten musste. Daher freundete ich mich mit dem gelenkschonendem Rudern als eine Art Kompromiss an, da ich nicht ...

2025年1月28日 · Hintergrund der Studie. Die Studie untersuchte die Auswirkungen eines zwölfwöchigen Krafttrainings auf Frauen zwischen 40 und 60 Jahren, die sich in unterschiedlichen Stadien der Menopause befanden (prä-, peri- und postmenopausal). Ziel war es, herauszufinden, ob Widerstandstraining den altersbedingten Muskelabbau und die Abnahme von Gleichgewicht und Beweglichkeit, die oft mit den ...

2024年11月14日 · FITBOOK-Autorin Nina Ponath testet, ob ihr eine KI-unterstützte Marathon-App bei der Vorbereitung auf einen Halbmarathon helfen kann.

2024年11月29日 · Fitnesstrainerin verrät 6 Übungen mit dem Pilates-Ball, die die Bauchmuskeln stärken Fitnessexpertin erklärt Welche Muskelgruppen bei Liegestützen wirklich trainiert werden Fitnesstrainerin erklärt Die besten Variationen von Liegestützen für mehr Abwechslung Diese 4 Bauchübungen empfiehlt die Trainerin Übung 1: Knee Lift mit Beinstreckung

2023年7月19日 · Functional Training | bis 10 Min. | Fortgeschritten Sixpack Workout im Drop Set Style mit Ruder-Olympiasieger Oliver Zeidler 10 bis 25 Minuten lang Top-Athleten zeigen 5 effektive Workouts für starke Beine Bodyweight | bis 10 Min. | Anfänger 10-Minuten-Sixpack-Workout mit Olympiasieger Thomas Röhler Sixpack-Workout im Drop-Set-Style mit Ruder-Weltmeister Oli Zeidler